HumAbilitys proaktiva program för fysisk hälsa, friskvård och rehabilitering
Att ge medarbetarna reell chans till en god fysisk hälsa kan kräva mer än friskvårdsbidrag. Vi erbjuder proaktiva program framtagna av hälsovetare och idrottsfysiologer som ger ett komplett, sakkunnigt och individuellt stöd för att nå målet. Programmet kan kombineras med insatser för psykosocial hälsa.
För att satsningar på personalens fysiska hälsa ska lyckas krävs ofta mer än friskvårdsbidrag och generella insatser. Det kan fungera om man redan tränar regelbundet men för de som inte lika lätt kan komma igång krävs ofta ett bättre stöd. Vårt program har tagits fram ur ett hälsomedicinskt perspektiv av erfarna hälsovetare och idrottsfysiologer.
Programmet ger alla – även de som har det trögt i starten – en reell möjlighet till önskat resultat. Programmet kan också ge positiv effekt för den psykosociala hälsan och bidrar effektivt till att minska exempelvis sjukfrånvaro.
Fyra steg
Programmet bygger på fyra steg. Varje steg anpassas till verksamhetens- och respektive individs behov, exempelvis om det är motion eller kostvanor som bör betonas.
- Introduktionsföreläsning om hälsa, kost, motion och träning
- InBody Scanning
- Individuell rådgivning och coaching
- Fysiska hälsonyckeltal och -index för verksamheten
Läs mer om stegen under flikarna nedan. Programmet kombineras med fördel med det Proaktiva programmet för god psykosocial arbetsmiljö.
Introduktionsföreläsning
För en bra uppstart av ett friskvårdsprogram rekommenderar vi en energifylld introduktionsföreläsning om hälsa, kost, motion och träning. Föreläsare är vår hälsovetare och idrottsfysiolog Johan Simonsson. Redan vid föreläsningen kan medarbetarna boka in en Body scanning för att snabbt komma igång med sitt individuella program.
Det finns flera olika föreläsningsteman att välja eller kombinera, några exempel:
- Mental träning
- Rehabilitering
- Skadeförebyggande träning
- Styrketräning och nutrition
- Prestation för elitidrottare
- Hälsa i företaget – hur man enkelt och kostnadseffektivt förbättrar personalhälsan
- Friskvård i vardagen – detta kan du själv göra med små medel
InBody scanning
I starten av ett Proaktivt program för god fysisk hälsa får alla göra en InBody scanning. Den resulterar i ett individuellt hälsoindex från 1 till 100 som bästa värde. Vid scanningen mäts:
- Muskelmassa och dess fördelning på kroppen
- Fettmassa och dess fördelning på kroppen
- Viceralt fett (det interna bukfettet)
- Vätskebalans
- Protein
- Skelettets densitet (benskörhet)
Resultatet tolkas direkt ihop med coachen som ger råd för hur medarbetaren ska komma igång med motion och/eller träning. Medarbetaren kan se resultatet i sin dator och följa sin utveckling till en uppföljande mätning. Behovet av uppföljning och nya mätningar överenskoms i avtal med arbetsgivaren eller ansvarig chef för det programmet.
InBody scanningen tar cirka 10 minuter där medarbetaren står på en datoransluten metallplatta.
Individuell rådgivning och coaching
Efter ett första rådgivnings- och coachingsamtal sker de individuella programmen via webb, och kombineras med on-line coachning och rådgivning. Det individuella programmet ingår ofta i en rehabiliteringsplan. Planen kan omfatta motion, träning, stretching och ett nutritionsprogram baserat på individens arbetssituation, hemmasituation och fysiska status.
I det webbaserade nutritionsprogrammet anges vad individen skall äta och när på dygnet. Här finns över 400 recept för frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål.
All träningscoachning görs via telefon eller on-line med ett inledande samtal och därefter uppföljningar enligt en individuell överenskommelse. Individen får videofilmer som i detalj på ett enkelt och överskådligt sätt visar hur övningarna ska göras.
Fysiska hälsonyckeltal och hälsoindex för verksamheten
De individuella hälsovärdena sammanställs till ett samlat hälsoindex för verksamheten/ gruppen. Vi kan sedan följa värdets utveckling över tid vilket ger en mycket god samlad bild av gruppens totala hälsostatus. I kombination med det psykosociala hälsoindexet får verksamheten en mycket god överblick över den fysiska och psykosociala statusen.